Lahana Diyeti , Diyetler

Ramazan aylarında çok fazla hareketsiz kalmamız ve yemek saatlerimizin değişmesi bizde düzensiz beslenmeye yol açabilir. Böylece kilo almak kaçanılmaz bir hal alabilir.

Ramazan ayında iftarda ve sahurda daha çok tatlı , yaglı , hamur,kırmızı et bu ayda sofralarımızı zevklendirdigi için daha çok tüketilmektedir. Bu yüzden ramazan ayında kilo almamaya daha çok dikkat etmeliyiz.  İftarda birden midemizi doldurmak aşırı kilo almamıza yol açabilir bunun için iftarda ve sahurda yedigimiz besinleri 3.4 ögünde yersek daha faydalı olur ve kilo almamızı engeller.

Greyfurt: vucudumuzun daha hızlı çalışmasını sağlar

Üzüm (kırmızı üzüm ) :kelestorol miktarını düşürür. Dolaşım sistemimizin temizlenmesinde önemli rol oynar

Brokoli: vucut direncini artırır. Zayıflamaya yardımcı olan besin maddeleri içerir c vitamini almamızı saglayan önemli bir besin kaynağıdır.

Salatalık:  içeriğinde yüksek miktarda lif oldugundan aç kalma hissi uyandırmaz.

Pirinç(esmer pirinç) : yağların erimesine yardımcı olur.

Pazartesi: Muz hariç dilediğiniz kadar meyve
Salı: Dilediğiniz kadar sebze(yanında soya sosu, hardal veya sirkede kullanılabilir)
Çarşamba: Dilediğiniz kadar meyve ve sebze
Perşembe: 5 adet muzun yanında 5 bardak süt
Cuma: Taze sebze ve meyvenin yanında 4 parça olmak şartıyla kırmızı et, tavuk yada balık
Cumartesi: Taze sebzenin yanında 4 parça kırmızı et
Pazar: Taze sebzenin yanında 4 dilim kırmızı et

Lahana vucudumuzdaki zehirli ve zararlı maddelerden atılmasını saglamaktadır.

kandaki şeker oranı ‘nı düsürmektedir.

Lahana kanseri ortaya çıkaran hücrelere karşı koruyucu bir besin kaynağıdır.(isotiocyanates)

İskandinavya’da ki bilim adamlarının geliştirdiği bu diyette sonradan kilo alma sorunu yok. İki hafta içinde yaklaşık 7 ila 20 kilo arasında kilo verebiliyorsunuz. Metabolizma değiştiği içinde tekrar kilo almıyorsunuz.

• 1 . ve 8. Gün: 
• Sabah: 1 kesme şekerli 1 fincan kahve
• Öğle: 2 adet katı yumurtanın yanında 1 porsiyon yeşil salata ve haşlanmış ıspanak. Yanında 1 adet domateste yiyebilirsiniz.
• Akşam: 200 gr. Kadar biftek
• 2. ve 9. Gün:
• Sabah: 1 kesme şekerli 1 fincan kahve ve yanında bir meyve
• Öğle: 1 dilim salamın yanında 100 gr. kadar yoğurt
• Akşam: 200 gr. Kadar biftek ve yanında yeşil salata
• 3. ve 10. Gün:
• Sabah: 1 kesme şekerli 1 fincan kahvenin yanında 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: Haşlanmış ıspanağın yanında 1 adet domates ve 1 adet meyve
• Akşam: 2 adet katı yumurtanın yanında 1 dilim salam ve yeşil salata
• 4. ve 11. Gün:
• Sabah: 1 kesme şekerli 1 fincan kahve ve yanında 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: 1 adet katı yumurtanın yanında havuç suyu ve 25 gr. Kadar beyaz peynir
• Akşam: 2 dilim portakal ve yanında 199 gr. Kadar yoğurt

Beyaz lahana vücuttan toksin atılmasında yararı büyüktür. Beyaz lahana yediğimiz besinlerin terleme yolu ve idrarla vücudumuzdan atılmasını sağlar. Lahana kürü uygulayanlar çok çabuk terlerler ve vücutlarındaki toksin ve yağ miktarının çok hızlı atılmasındaki yeri büyüktür.  Bu Yavaş yavaş zayıflamaya başladığımızın göstergesidir.

kalori yakma altın kuralları
yediklerimizi sindirmek için mutlaka su içmeliyiz.
yeşil çaylar içinde özellikle bazı zayıflatıcı kalori yakıcı bitkiler olduğundan faydalıdır.
çok fazla oturmayın çünkü oturduğumuz yerde kalori yakamayız bunun için
aralıklarla 5_10 dk  spor veya yürüyüş yapılması gerekir.
3 ögünde yediginiz yiyecekleri isterseniz 5_6 ögünde yiyin ama azar azar yiyin.
çünkü bir anda alınan fazla kalorinin yakılması zor olur.
diyet kola içelim. normal kola’da ortalama 13_15 küp şeker kadar şeker oranı vardır.
sebze türü yiyecekler’ i normal yiyeceklerden daha fazla tüketelim.

lahana diyeti yapanlar yorumlarınızı üstteki başlığı (lahana diyeti yapanlar) tıklayarak  yorum yap kısmını doldurarak lahana diyeti uyğuladınızda aldığınız olumlu ve olumsuz yorumları yazabilirsiniz. yazdığınız yorumlar sitemiz’de yayınlanıcaktır.Böylece diyet hakkında genel Önemli bilgiler edinebiliriz.

o    Bir çok sebze vücudumuzdan su ve tuz miktarını düşürür. Ama lahana tuz miktarını düşürmeden vücudumuzun su atarak zayıflamasına yardımcı olur.

o    Buda lahananın diğer sebzelere göre daha fazla ve kalıcı bir şekilde zayıflatmasının farkıdır.

o    Ve böylece lahana vücudumuzdan sadece su atarak kalıcı olarak zayıflamamıza yardımcı olur.